
Tu dieta fácil y saludable
Nutrición y dietética
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COLIFLOR CON BECHAMEL GRATINADA
Ingredientes:
1 coliflor pequeña
Un puñadito de taquitos de jamón o de pavo
Un vaso pequeño de leche desnatada
Una cucharada rasa de maicena
sal
Pimienta
y un pellizco de nuez moscada
Queso rallado bajo en grasa
Aceite de oliva

Preparación:
Limpiamos la coliflor y separamos los arbolitos, ponemos agua a hervir con un puñado de sal y medio vaso de leche y cuando empiece a burbujear añadimos los arbolitos, dejamos que hiervan de 10 a 15 minutos, (a mí me gusta al dente, si os gusta más blandita le dais unos minutos más de cocción). Sacamos la coliflor a un escurridor y preparamos el resto del plato
Ponemos el horno a calentar
Pulverizamos una sartén con aceite de oliva y salteamos los taquitos de pavo o jamón, mezclamos la leche con la maicena y la echamos en la sartén, salpimentamos al gusto, (ojo que si hemos usado jamón no hará falta echar sal) añadimos un pellizquito de nuez moscada y vamos removiendo hasta que la bechamel esté a nuestro gusto, a mí me gusta espesa...
Ponemos la coliflor en un recipiente de cristal que aguante el horno, repartimos por encima la bechamel, ponemos un poquito de queso rallado por encima, y lo metemos al horno hasta que esta doradito...
Listo para disfrutar
Espero que os guste... :-)
Buen provecho









